امروزه باتوجه‌به پیشرفت چشمگیر صنعت مواد غذایی خوراکی‌های مختلف و متنوعی در دسترس همه مردم قرار دارد. اما آیا مصرف تمامی این محصولات برای سلامت ما مفید است؟ حتماً از مضرات نگه دارنده‌ها و روغن‌های ترانس و اشباع باخبر هستید. مصرف بیش از اندازه مواد غذایی فراوری شده باعث ایجاد چاقی در سطح وسیعی از جامعه شده و باعث شده تا بسیاری افراد که به سطح سلامتی خود اهمیت می‌دهند، به دنبال محصولات رژیمی برای کاهش وزن باشند.
خوشبختانه شرکت‌های بسیاری در این زمینه فعالیت می‌کنند و در چند سال اخیر چنین خوراکی‌های سالمی در دسترس بسیاری افراد قرار گرفته‌اند. اما همین تنوع باعث می‌شود با انتخاب برای افراد سخت شود. باتوجه‌به اینکه برخی افراد ممکن است از سلامتی مردم هم به دنبال کسب سود و منفعت برای خود باشند، بنابراین لازم است تا از برندهای معتبر و خوشنام اقدام به خرید محصولات رژیمی نمایید.
شرکت آبیش محصولات رژیمی بدون قند و گیاهی زیادی را به بازار عرضه کرده است که از مواد ارگانیک تهیه شده‌اند و فاقد نگه دارنده‌ها و رنگ‌دهنده‌های مصنوعی هستند. استفاده از این محصولات باکیفیت رژیمی می‌تواند به‌سرعت شما را به اهداف کاهش وزن خود برساند. ضمن اینکه انواع مواد مغذی و پروتئین‌های باکیفیت و سالم را در اختیار بدن شما قرار خواهند داد.
راه کارهای مناسب و اصولی برای کاهش وزن
کاهش وزن یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد است و چندین رویکرد و راه‌حل وجود دارد که می‌تواند به دستیابی و حفظ وزن سالم کمک کند. البته کاهش وزن خارج از چارچوب‌های گفته شده و رعایت‌نکردن اصول تغذیه سالم تبعات جبران‌ناپذیری را در پی خواهد داشت.
داشتن رژیم غذایی متعادل که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی باشد می‌تواند وزن شما را به طور صحیح کاهش دهد. بهتر است روی مصرف غذاهای کامل مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل و چربی‌های سالم تمرکز کنید. علاوه بر این، کنترل کالری دریافتی با نظارت بر اندازه وعده‌ها و اجتناب از مصرف بیش از حد غذاها و نوشیدنی‌های پر کالری می‌تواند کاهش وزن را تسهیل کند.
ورزش و کاهش وزن
ورزش منظم برای کاهش وزن و سلامت کلی بسیار مهم است. هم ورزش‌های قلبی عروقی مانند پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری و هم تمرینات قدرتی را برای ساخت عضله و افزایش متابولیسم ترکیب کنید. حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت پر شدت در هر هفته همراه با تمرینات قدرتی دو بار در هفته می‌تواند برنامه‌ای مناسب برای شما باشد.
خودآگاهی از رفتارهای تغذیه‌ای
تمرین تکنیک‌های تغذیه آگاهانه می‌تواند به شما کمک کند تا از نشانه‌های گرسنگی و سیری بدن خود آگاه‌تر شوید و کنترل مصرف غذا را آسان‌تر کنید. هنگام غذاخوردن سرعت خود را کم کنید، هر لقمه را بچشید و به سیگنال‌های بدنتان مبنی بر گرسنگی و رضایت توجه کنید. این می‌تواند به جلوگیری از پرخوری و ترویج انتخاب‌های غذایی سالم کمک کند.
نظارت بر اندازه هر وعده برای مدیریت وزن ضروری است. مراقب حجم هر وعده باشید و سعی کنید از بشقاب‌ها و کاسه‌های کوچک‌تر برای کنترل بصری قسمت‌ها استفاده کنید. هم چنین هرگز غذاها را مستقیماً از بسته‌بندی نخورید. ابتدا داخل کاسه یا بشقابی ریخته و سپس میل کنید تا بتوانید راحت‌تر حجم غذای مصرفی خود را کنترل نمایید.
مصرف محصولات رژیمی
محصولات رژیمی برای کاهش وزن می‌توانند مؤثر باشند. این محصولات می‌توانند با کالری بسیار کمی، شما را سیر کنند و تا مدت زیادی هم سیر نگه دارند. خوراکی‌های رژیمی به کنترل هوس شیرینی و چربی هم کمک می‌کنند. هم چنین اگر از برندهای معتبر برای خرید پروتئین بارها و اسنک بارهای رژیمی اقدام کنید می‌توانید مطمئن باشید که با مصرف این محصولات مواد مغذی لازم و کافی نیز به بدنتان می‌رسد. هم چنین این محصولات در بهبود هضم و عملکرد دستگاه گوارش هم کمک بزرگی به شما خواهند کرد.
نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. آب می‌تواند به سرکوب اشتها، افزایش متابولیسم و بهبود هضم کمک کند. برای کاهش دریافت کالری، نوشیدنی‌های شیرین را با آب یا چای گیاهی شیرین نشده جایگزین کنید.
داشتن خواب باکیفیت کافی برای مدیریت وزن بسیار مهم است. کمبود خواب می‌تواند هورمون‌های گرسنگی و سیری را مختل کند و منجر به افزایش اشتها و ولع غذا شود. برای حفظ وزن مناسب، ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب را هدف‌گذاری کنید.
انواع محصولات رژیمی برای کاهش وزن
محصولات رژیمی متفاوتی وجود دارند که با گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود می‌توانید روند کاهش وزن و لاغری خود را تسریع کنید.
انواع پروتئین بارها
پروتئین بار نوعی محصول رژیمی است که به طور خاص برای تأمین نیازهای پروتئینی ورزشکاران طراحی شده است. البته این به معنای آن نیست که بقیه افراد نباید از آنها استفاده کنند. به‌خصوص در مورد پروتئین بارهای گیاهی شرکت آبیش که می‌توانند نیاز افراد گیاهخوار یا افراد حساس به محصولات جانوری به پروتئین را برطرف کنند.
انواع اسنک بارها و انرژی بارها
اسنک بارها و انرژی بارها محصولاتی هستند که انرژی و کالری زیادی به بدن وارد می‌کنند. بااین‌حال این انرژی مدت زیادی در بدن شما باقی می‌ماند و برای فعالیت‌های روزمره و به‌خصوص برای دانش‌آموزان و ورزشکاران بسیار مفید خواهد بود. انرژی بارهای شرکت آبیش با شیرین‌کننده‌های طبیعی شیرین می‌شوند و برای افراد دیابتی هم ضرری ندارند.
سرکه‌ها
حتماً از خواص چربی‌سوزی سرکه‌ها با خبرید. شرکت آبیش انواع سرکه خرما، سرکه سیب و سرکه انگور را به‌صورت کاملاً ارگانیک و با روش‌های سنتی تولید می‌کند. می‌توانید از این سرکه‌های متنوع در سالاد و غذاهای خود استفاده کنید و علاوه بر چربی‌سوزی، کبد خود را نیز پاک‌سازی نمایید.
شیره میوه‌ها
به‌جای انواع قندهای مصنوعی یا قند و شکر سفید که بسیار پر کالری و مضرند، می‌توانید از شیره میوه‌های طبیعی استفاده کنید. مزیت اصلی این شیره‌ها داشتن آهن و مواد مغذی بسیار زیاد است. قند موجود در شیره‌های طبیعی به‌سرعت جذب خون نمی‌شود و تا مدت زیادی هوس شیرینی و خوردن خوراکی را در شما ناپدید می‌کند. علاوه بر شیره‌هایی مثل شیره انگور، شیره توت و شیره خرما، شیره سیب و شیره انجیر نیز در مجموعه شیره‌های آبیش یافت می‌شوند که تمامی آنها دارای خواص و فواید منحصربه‌فردی هستند. استفاده از این شیرین‌کننده‌های طبیعی سلامتی و کاهش وزن را برایتان به ارمغان می‌آورد.
کره مغزها
کره‌های گیاهی که مغزهای طبیعی تهیه می‌شوند می‌توانند جایگزین مناسب و سالم‌تری نسبت به کره حیوانی باشند. این کره‌ها از مغزهایی مثل بادام‌زمینی، بادام و پسته تهیه می‌شوند و تمامی خواص آنها را در بردارند.
شرکت آبیش تولیدکننده کره بادام‌زمینی ارگانیک است و به‌تازگی اقدام به تولید کره بادام‌زمینی پروتئینه برای ورزشکاران نموده است. کره پروتئینه با پروتئین وی غنی شده است و در دو طعم کاکائویی و ساده موجود می‌باشد. کره بادام‌زمینی ساده و کره بادام‌زمینی عسلی نیز از دیگر کره مغزهای موجود در این مجموعه‌اند.
رب میوه‌ها
می‌توان از میوه‌های مختلف رب تهیه کرد و در غذاها و سالادها و سس‌ها به کار برد. این رب‌های طبیعی خواص زیادی دارند و می‌توانند برای کاهش وزن هم استفاده شوند. آبیش رب‌های ارگانیک مختلفی را به بازار عرضه کرده است. مثل رب لیموعمانی، رب نارنج، رب آلو، رب انار و رب زرشک که همگی آنها رژیمی و مناسب کاهش وزن هستند.
خرید محصولات رژیمی و نکاتی که باید به آن توجه کرد
همان‌طور که گفته شد محصولات غذایی متنوعی در زمینه کاهش وزن تولید و در بازار عرضه می‌شود. شما باید ابتدا نیاز خود را شناخته و با توجه به آن نسبت به خرید محصولات مورد نیازتان اقدام نمایید. هم‌چنین برخی نکات حائز اهمیت وجود دارد که توجه به آنها شما را در خرید محصولی با کیفیت یاری خواهند داد.
مواد تشکیل‌دهنده محصولات رژیمی برای کاهش وزن
اگر مبتلا به حساسیت غذایی یا آلرژی نسبت به برخی محصولات هستید، یا اگر رژیم‌های خاصی مثل کتوژنیک یا گیاهخواری پیروی می‌کنید باید نسبت به مواد تشکیل‌دهنده محصولات رژیمی حساس‌تر باشید. وجود برخی مواد آلرژی‌زا مثل گلوتن و برخی مواد نگه دارنده، روی بسته‌بندی آنها درج می‌شود. اگر سایت‌های معتبر خرید می‌کنید حتماً این اطلاعات را در توضیحات محصول خود با شما به اشتراک خواهند گذاشت. مراقب باشید تا از محصولاتی که حاوی قند و شکر افزوده هستند یا مواد مغذی اندکی دارند استفاده نکنید.
ارزش غذایی محصولات رژیمی
ارزش غذایی محصولات شامل کالری موجود در واحد جرم (معمولاً در ۱۰۰ گرم) و میزان پروتئین، چربی و کربوهیدرات موجود رد محصول است. ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در محصول نیز در جدول ارزش غذایی درج می‌شوند.
البته باید توجه داست که حجم محصولات هم مهم است. یک محصول کم‌حجم با کالری کم ممکن است خیلی شما را سیر نکند؛ ولی محصولی با حجم بیشتر و کالری کمی بالاتر شما را مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد. پس به این نکته نیز دقت کنید.
قیمت محصولات رژیمی
قیمت محصولات رژیمی باتوجه‌به مواد اولیه مرغوب و باکیفیت آنها معمولاً کمی گران‌تر از سایر محصولات است. اما مطمئن باشید که سلامتی و تناسب‌اندام شما ارزش بیشتری دارد. به‌هرحال بودجه شما از فاکتورهای کلیدی انتخاب محصول رژیمی موردنظر است.
هزینه هر وعده و مدت استفاده از محصول را در نظر بگیرید. ممکن است محصولی گران‌تر بوده؛ اما مدت بیشتری مصرف شود یا اینکه مغذی‌تر یا همه‌کاره‌تر باشد، پس باارزش‌تر و به‌صرفه‌تر خواهد بود.
برند محصولات رژیمی
در زمینه محصولات رژیمی و سلامت‌محور مهم است که به نام و شهرت شرکت‌های تولیدکننده دقت کنید. اعتماد به برندهای مشکوک و ناشناس در این زمینه، می‌تواند شما از هدفتان دور کند. حتماً قبل از خرید در مورد برند موردنظر خود تحقیق کنید.
شرکت آبیش برندی شناخته شده در تولید محصولات رژیمی و ورزشی است. تمامی محصولات این شرکت طبیعی و ارگانیک و فاقد مواد نگه دارنده‌اند. این محصولات گیاهی و جذاب می‌توانند نیازها و انتظارات شما را برآورده سازند.
محصولات رژیمی برای کاهش وزن را از کجا بخریم
محصولات رژیمی گیاهی و انواع اسنک بارها و پروتئین بارهای خوشمزه را می‌توانید از اینجا تهیه کنید.
تنها با چند کلیک ساده محصولات ارگانیک آبیش را درب منزل خود تحویل بگیرید. این محصولات طبیعی و ارگانیک بوده و فاقد مواد مضری مثل شکر و قند مصنوعی، روغن‌های پالم و اشباع، مواد نگه دارنده و هر نوع طعم‌دهنده شیمیایی هستند. پس بهترین انتخاب برای افرادی به شمار می‌روند که به‌سلامت خود اهمیت می‌دهند.
تمامی تولیدات شرکت آبیش گیاهی و وگان هستند. البته برخی از محصولات حاوی عسل طبیعی و درجه یک می‌باشند که گیاه‌خوران مطلق نمی‌توانند از آن استفاده کنند.
کلام پایانی
سعی کنید در انتخاب بهترین محصولات رژیمی برای کاهش وزن دقت کنید. از مواد تشکیل‌دهنده و ارزش غذایی آنها مطلع شوید و به هر برندی اعتماد نکنید.
به سراغ محصولاتی بروید که از مواد طبیعی تشکیل شده‌اند و فاقد نگه دارنده‌ها و افزودنی‌های شیمیایی هستند.
محصولات رژیمی که از قند طبیعی میوه‌ها برای شیرینی خود بهره می‌برند به محصولاتی که با قند مصنوعی یا قند و شکر سفید شیرین شده‌اند اولویت دارند. چرا که دارای کالری کمتر و مواد مغذی بیشترند. هم چنین قند طبیعی سطح گلوکز خون را به‌سرعت بالا یا پایین نمی‌برد و برای افراد دیابتی مضر نیست.
هم چنین برخی محصولات ممکن است حاوی روغن‌های مضر باشند. از محصولاتی استفاده کنید که بیشتر حاوی چربی‌های سالم و طبیعی هستند. مثل چربی موجود در مغزها یا برخی میوه‌ها.
محصولات آبیش علاوه بر داشتن تمام خواص ذکر فاقد افزودنی‌های شیمیایی هم هستند که این امر سلامت محصولات و در نهایت سلامت شما را تضمین خواهد کرد.